[...] na poziomie 2000-2500kcal ja obliczyłem swoje zapotrzebowanie i mi wyszło ok4500kcal tylko ze ja jestem ciezszy i pracuje 9 godzin fizycznie, pytanie? jak tam z toleancja mleka, nabiału, jajek?? bo dieta bedzie duzo tego zawierac, mozesz od razu skoczyc do apteki i kupic witaminy a dodatkowo w twoim wypadku magnez z witamina b6 i zazywac
[...] na nich za soba min: no-xplode, x-pand, storm+shock,super pump 250,mono vitalmax universal , cell pump , aakg ,hmb ,zma ,tibulus , carbo ,dekstroza , bialko , gainer , witaminy-te suplementy w przewciagu ostatnich 4 lat brałem dotej pory , takze o odzywkach pojecie mam nie tylko z czytania ale z doswiadczenia , co do cyklu na SAA to pisze [...]
[...] Knife dokładnie. Jak ktoś liczy, że mono go będzie kopać, to niech sobie lepiej stack kupi. Kreatyne można walić i cały rok. Niektórzy traktują kreatynę jak witaminy, albo antykatabolik cały rok. Mono to mono. Działa po cichu, a na koniec robi szum Więc po co przepłacać? Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-04-09 17:44:18
[...] na noc), możesz także moczyć nadgarstki w ciepłej wodzie ze solą, codziennie przez 20-30 minut.Zabieg miałeś stosunkowo niedawno, więc nadgarstek ma prawo boleć.Jeśli ćwiczysz,to tylko małymi ciężrami z większą ilością powtórzeń.Zadbaj o odpowiednią ilość witaminy C w diecie.http://www.sfd.pl/Oszcz%C4%99d%C5%BA_swoje_stawy-t708779.html
Zrób cały cykl na mono - alkalyn to kupa jest. DT:5g mono przed treningiem razem z Vasobolanem ( jesli musi byc jak nie to ja proponuje Nitro2) po treningu 5g mono DNT:5g mono Magnum okołotreningowo kiepska opcja, uzupełniaj nim braki w diecie. Glutamine odpusc kup MZB lepiej i jakies witaminy, Omega3.
[...] osób co jedzą po 10g i więcej to może być istotny problem. Trany i preparaty zawierające tłuszcz rybi powinny być bezwzględnie chronione przed działaniem wysokiej temperatury, a najlepiej przechowywane w lodówce - przedłuży to trwałość obecnej w nich witaminy E. Poza tym wchłanianie kwasów n-3 z kapsułek jest niewspółmiernie mniejsze niż z ryb.
[...] HiTeca wiec ok ale weź 2 opakowania Zamiast Carbo proponuje kupić Gainera i brać go po treningu ew miedzy posiłkami - patrząc na Twój profil masy az łatwo nie łapiesz i gainer będzie przydatny np Biogenix Monster Mass 3000g do tego witaminy z apteki np Vigor - bierz 2 dziennie łacznie w tym wszystkim licząc ceny z Atlety zmieścisz sie w 250 zł
[...] treningowym zjadają 25g BCAA, Ja zrobię tak: 5g BCAA przed aerobami, a po siłowym, 5g w trakcie aerobów, a po skończonej sesji carbo 50g + EAA 7g, 20minut później izolat, witaminy i inne takie. Z logicznego punktu widzenia to powinno zabezpieczyć mięśnie w wystarczający sposób. Godzina po zakończeniu treningu normalny pełnowartościowy posiłek.
[...] (mleko, cukier, słodycze). Zaleca się z kolei produkty o właściwościach zapierających jak ryż, suche pożywienie, czarne jagody. Dieta powinna być przede wszystkim bogata w witaminy i sole mineralne. Ważne jest też kilka uwag odnośnie samego sposobu jedzenia. Staraj się zawsze dokładnie przeżuwać pokarm, nie jedz w pośpiechu ponieważ stres i [...]
każda kreatyna działa tak samo, czy to jabłczan, mono czy alkalyn. Nie wierz w bujdy że jedna jest na masę, druga na siłę, a trzecia na lśniące włosy. Witaminy powinny znajdować się w stałej suplementacji (np Olimp vita-min multiple sport). Między cyklami powinna wystąpić przerwa o długości przynajmniej takiej jak poprzedzający cykl. Mono z vitala [...]
[...] dwa miechy na sucho nastepne i do przodu na dece.omnadren,co 6 dni.Bialko 3 razy dziennie,kreatyne w kapsułkach 1raz dziennie o stałej godzinie w tym hmb 3 razy dziennie i witaminy. moje cwiczenia wygladaja tak.rozgrzewka,klatka piersiowa 4 serie po 12 zwiekszajac ciezar.Odstepy miedzy seriami 60 sek i tak z wszystkimi partiami miesni od [...]
[...] w opakowaniu 60 tabletek cena 12 PLN za opakowanie Witaminę B6 masz już w witaminach Olimpa i trochę w BCAA więc masz więcej niż potrzebujesz ;) Witamin z Olimp też zmieniłbym na Orange Triad z Controlled Labs, teraz do dostania na alegroszu za 94PLN z przesyłką, o klasę lepsze i wydajniejsze witaminy a przy tej cenie ekonomiczniejsze. PzDr
Tak 94 PLN za witaminy wydawać się może, że to jest drogo ale teraz przelicz zawartość tych witamin i porównaj z np. Olimpem MultiSport czy innymi a dodatkowo dostajesz kompleks glukozaminy+MSN+trawienny+odpornościowy !!! A co do tego magnezu to koleżanka pracuje w aptece i specjalnie dla mnie sprawdziła wszystkie magnezy dostępne na polskim [...]
Tak 94 PLN za witaminy wydawać się może, że to jest drogo ale teraz przelicz zawartość tych witamin i porównaj z np. Olimpem MultiSport czy innymi a dodatkowo dostajesz kompleks glukozaminy+MSN+trawienny+odpornościowy !!! A co do tego magnezu to koleżanka pracuje w aptece i specjalnie dla mnie sprawdziła wszystkie magnezy dostępne na polskim [...]
[...] czy lepiej kupić jakieś ZMA z olimpu lub innej firmy. Omega-3 na pewno też zostanie prze ze mnie zakupione, i witaminki tylko właśnie witaminki tylko jakie? Może jako witaminy zakupić animal paka? Oczywiście do tego wszystkiego stack kratynowy ja myślę nad jednym z takich wariantów: A)XP + XP e., B)Storm + Shock, C)XP + CP, D)Revenge V3 [...]
Oki to tak jak piszecie myślę zakupić taki zestawik: Ze staków: BIOGENIX Cell Pump Orange DYMATIZE XPand Gainer i węgle: BIOGENIX Monster Mass OLIMP Carbo Witaminy: OLIMP Vita-Min Plus OLIMP Omega 3 Gold HI TEC Vitamin A-Z ZMA: DYMATIZE Z-Force I jak myślicie może być taki zestawik? A i jeszcze jedno jak brać CP z XP w dni treningowe np XP a w nie [...]
[...] byc moze przyczyna bylo to ze za bardzo skupilem sie na makroskladnikach (byla wysokobialkowa) i zaniedbalem mikro (enzymy, witaminy) nie wnikam, w kazdym razie teraz przed kazdym posilkiem (do godziny 18stej)pije zielonego szejka http://www.surawka.republika.pl/rawf1.htm [...]
Jak 1 cykl to walnij mono dokup gainera na uzupelnienie brakow w diecie ew bialko, jakies witaminy zma jak kasy styknie.Możesz też wsumie od jabłczanu odrazy pojechać np. TCM Olimpu, albo jabłczanu z dodatkami np.Cell Pumpa.